Idag

Söndag 15/11 · IDAG V31
Jogg 40min Z1 · 7.5 km

Kommande dagar

Måndag 16/11 V32
AM: Morgonjogg 30min Z1 Lunch: Distans 50min Z1–Z2 · 16.5 km
Tisdag 17/11 V32
AM: Morgonjogg 30min Z1 Lunch: Valfritt: kvalitet på känsla eller distans 50min Z1–Z2 · 16.5 km
Onsdag 18/11 V32
Jogg 45min Z1 · 8.5 km
Torsdag 19/11 V32
Jogg 45min Z1 + 4×100m stegring · 8.5 km
Fredag 20/11 V32
🔑 Lunch: 🔑 Långpass 95min Z2 (tak 151 bpm) · 20 km
Lördag 21/11 V32
Valfritt: kvalitet på känsla eller distans 50min Z1–Z2 · 11 km
Söndag 22/11 V32
Valfritt (om lör var lugn): kvalitet på känsla eller distans 50min Z1–Z2 · 11 km
Måndag 23/11 V33
AM: Morgonjogg 30min Z1 Lunch: Distans 50min Z1–Z2 · 16.5 km
Tisdag 24/11 V33
AM: Morgonjogg 30min Z1 Lunch: Valfritt: kvalitet på känsla eller distans 50min Z1–Z2 · 16.5 km
Onsdag 25/11 V33
Jogg 45min Z1 · 8.5 km
Torsdag 26/11 V33
Jogg 45min Z1 + 4×100m stegring · 8.5 km
Fredag 27/11 V33
🔑 Lunch: 🔑 Långpass 100min Z2 (tak 151 bpm) · 21.5 km
Lördag 28/11 V33
Valfritt: kvalitet på känsla eller distans 50min Z1–Z2 · 11 km